Pilihan Buah Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol

source:www.honestdocs.id

Selama lebih dari satu abad, orang telah mencari cara untuk menjaga kadar kolesterol mereka tetap rendah. Bahkan sebelum adanya pengobatan modern, para peneliti telah menentukan bahwa buah dapat membantu mencegah kolesterol tinggi. Seiring dengan berkembangnya penelitian, ilmuwan telah menemukan bahwa beberapa jenis buah memiliki khasiat yang lebih luar biasa dalam menurunkan kolesterol.

Mulai dari buah yang mudah ditemui sampai buah-buahan yang lebih unik, berikut adalah daftar lima pilihan buah terbaik untuk menurunkan kolesterol.

Pertama adalah alpukat. Selain rasanya yang manis, alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Secara alami, zat ini membantu mengurangi produksi kolesterol LDL.

Kedua adalah apel. Meskipun bentuknya kecil, apel mengandung pectin yang bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Apel biasanya dikonsumsi dengan sedikit gula, jadi pastikan Anda tidak berlebihan dalam menyajikannya.

Ketiga adalah beri merah. Beri merah telah lama terkenal luas sebagai salah satu buah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Buah-buahan ini mengandung antioksidan yang sangat baik yang dapat membuat sel darah mengambil lebih banyak kolesterol yang tidak diinginkan. Selain itu, beri merah mengandung serat yang akan membantu menjaga berat badan.

Keempat adalah buah jeruk. Buah jeruk mengandung asam folat yang merupakan nutrisi esensial untuk mengatur kadar homosistein dalam tubuh, sehingga membuat kolesterol lebih mudah diproses oleh tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk juga berperan penting dalam mengurangi produksi kolesterol LDL.

Kelima adalah mangga. Barutsudah diketahui bahwa mangga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol. Satu buah manis ini mengandung karbohidrat kompleks yang akan beraktivitas selama berjam-jam di dalam tubuh, sehingga mengurangi produksi dan pelepasan kolesterol. Vitamin C juga terkandung dalam mangga, yang juga penting dalam menurunkan rasio LDL dan HDL kolesterol.

Daftar pilihan buah terbaik untuk menurunkan kolesterol berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada tujuan dan jenis kolesterol yang ingin dikurangi. Namun, lima pilihan buah terbaik di atas akan memberikan manfaat yang baik untuk mengontrol kadar kolesterol LDL yang tinggi dalam tubuh Anda. Selain mengkonsumsi buah-buahan sehat, Anda juga harus menerapkan pola makan yang sehat dan mengurangi asupan minyak dan lemak yang tinggi, untuk membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh.